生きてるだけじゃなかなか褒めてもらえないけど…運動してると頑張ってる感が一気に増す感じ…！＼(^o^)／
褒められたい欲求は人一倍！！٩( 'ω' )و
そんなわけで８月も（まだあと一日ありますが）ノルマは達成し続けられました(*´-`)
リングフィット（筋トレ）もやってますが、一日で量が多いのはフィットボクシング（有酸素運動）の方です。
フィットボクシングは８月から少し回数も増やし始めてみました！
とはいえ…
体重の変化はほぼなし！
まぁ、これは…まだ筋肉育ち中…ということと思いたい…！＼(^o^)／
前回のダイエット記事で２～３カ月後から落ちてくるというお言葉もいただいたりしたので、来月辺りから変化が見られると良いなと期待します。
食事は極端に減らすとかはしてませんが、ゆるい糖質制限はしてます。
糖質も摂らなすぎると運動中に筋肉分解されちゃうって聞いたので、適度にパンとかごはんは食べてます。
前回のダイエット記事の時に、栄養についてもアドバイスいただいたりしました！
ありがとうございます(*´-`)
栄養とかは一時期「あすけん」というアプリで栄養管理してみて、足りない栄養素とかは気にするようにしてます！
因みに運動の記録はTwitterのサブアカウントで呟いてます(*´-`)
ともを＠別腹@tomot_sub
今週の運動。
2020/08/22 23:22:46
体重がなかなか落ちない！！🤮🤮🤮
落ちたと思ったら翌日には戻ってたり、グラフがずっとジグザグ。
長年培った贅肉は一朝一夕では落ちないのだな…😭 https://t.co/crBlhrbTWt
ぜひとも…９月も頑張れるように今月も続けられて偉い！ って褒めてください…＼(^o^)／笑
▼前回のダイエット記事はこちら！
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コメント
コメント一覧 (14)
ともをさんが褒めてと言っているからじゃなくて、本当に続けているのが凄い事ですよ(๑•ㅂ•)و✧
私は三日坊主もいいところなので、面倒臭いと言いつつ継続しているのは本当に偉いです！！
筋肉が育ってラインの綺麗な身体に育っているんだろうな〜
来月も無理なく自分のペースでやっていって下さい
(*ᴗ͈ˬᴗ͈)⁾⁾⁾
tomot939
が
しました
ともさん偉いですよ！！冗談抜きで！
tomot939
が
しました
私もちょっと前から始めました。
イケボに褒められるとやる気出ますよw
お互い、がんばりましょうね（╹◡╹）
tomot939
が
しました
以前(結構前の話)ですがテレビですごく太った芸人さんが痩せるって企画でいきなり体重が落ちなくなってトレーナーさんに電話をしたら「1度だけおにぎりを多く食べてください」って言われて(ﾟдﾟ)ﾊｧ?って言いながら食べた後にいつもの運動をしていたらグッと下がったという結果がありましたよ～♪
たぶん頭ではやらなきゃ！って思ってても時々身体に対してご褒美的なものをあげないといけないのかもしれませんね♪飴と鞭的な…(・∀・；)
あとは寝てる間に脂肪を燃やすことも大事なので以前お話した100回ジャンプで内臓に溜まった血液を循環させてあげてください♪
ちなみにこれを勧めた知り合いが新陳代謝良くなって痩せたと自慢げに言ってました( *´艸`)
たとえ少しの減量でもダイエットは成功していますからね(^-^)
結果を急ぎすぎるとやる気が無くなってしまいますから少しでも減った事を喜んで目標も手頃なところから少しずつ少しずつこなしていきましょう(^-^)
ともさんなら絶対成功します！ともさんはやればできる子ですよ(๑•̀ㅂ•́)و✧
これからも更新を楽しみにしていますね(^-^)
tomot939
が
しました
このまま頑張れば、次第に結果が付いてきますよ。
食べ過ぎなければ……きっと。
tomot939
が
しました
以前、ダイエット塾に２ヶ月通ったときに言われました。痩せるには食事7運動3です、と。とにかく三食たんぱく質を取れ、あと水を最低１日2リットル。
とにかくたんぱく質が足りない人が多いらしいです。
それと間食はしていいけど、いいものだけをたまに食べてくださいとのこと。アイスだったらハーゲンダッツを食べなさいと言われました。
カロリー０とか糖質オフとかそういうものは食べない方が痩せると言われました。
tomot939
が
しました
例えばがっきーが体重100kgだったとして
マツコ・デラックスが50kgだったとして
マツコ・デラックスの方が痩せてるとは言わないでしょ～
大事なのは見た目です。
きっと見た目が少しずつ変わっているはずですよ(^^)
tomot939
が
しました